Functional Training als wesentlicher Teil der salvea sports Trainingsphilosophie

Beim Functional Training (FT) konzentrieren wir uns auf fundamentale Bewegungsmuster. Das zweckmäßige Training verfolgt die folgenden Ziele:

  • Bewegungsabläufe optimieren
  • Muskelgruppen stärken
  • Individuelle Schwächen beheben

Funktional und alltagstauglich

Sie trainineren beim Functional Training unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht. Zusätzliche Gewichte sind hier nicht notwendig. Die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht ist wirkungsvoll und effektiv!

Warum? Ihre Alltagsbewegungen sind dreidimensional – egal, ob Sie von einem Stuhl aufstehen, einen Wasserkasten anheben oder Treppen steigen – dies funktioniert nur durch ein komplexes und intelligentes Zusammenspiel Ihrer Muskeln. Zusätzlich muss Ihr Körper diese Bewegungen stabilisieren. Ein Training ist also dann funktional, wenn es Sie in Ihren Alltagsbewegungen unterstützt und das muskuläre Zusammenspiel fördert.

 

Schwächen erkennen und gezielt daran arbeiten

Konditionelle Fähigkeiten wie Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität sollten im Optimalfall gleichermaßen ausgebildet sein, um funktionelle Bewegungen im Alltag, beim Sport oder während der Freizeitaktivitäten verletzungsfrei durchführen zu können. Doch hin und wieder ziept und zwackt es doch mal an der einen oder anderen Stelle.
Wo genau Ihre Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien oder Einschränkungen liegen, ermitteln wir durch den FMS – Functional Movement Screen. Dieser deckt bestehende Dysfunktionen, Asymmetrien oder Schmerzen innerhalb grundlegender Bewegungsmuster auf. So können wir unsere Trainingsempfehlung für Sie noch genauer und effektiver auf Ihre persönlichen Anforderungen abstimmen.

Funktional und alltagstauglich

Das Functional-Workout ist abwechslungsreich, höchst effizient und bietet obendrein einen großen Spaßfaktor. Dabei sind Kniebeuge, Liegestütze, Dips und Ausfallschritte nur einige wenige typische Übungen für das Körpergewichtstraining. Alle Übungen haben gemeinsam, dass sie mehrere große Muskelgruppen zugleich trainieren.
Um eine bestmögliche Betreuung und ein Maximum an Effizienz garantieren zu können, bieten wir diesen Kurs in Zirkelform und in einer Kleingruppe (max. 6 Personen) an. Die Dauer eines Zirkels liegt bei 24 Minuten, die jeweiligen Belastungsphasen und die dazwischenliegenden Pausen 30 Sekunden. Die Übungsauswahl wird regelmäßig verändert, damit keine Langeweile aufkommt. Ob Einsteiger oder bereits gut trainierte Sportler – beim Functional Training können alle zusammen trainieren.

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